El municipio de Cabañas del Castillo tiene una extensión de 105 km2 repartidos entre las cuatro poblaciones. Cabañas del Castillo se halla a una altitud de 708 m.. Retamosa y Roturas a 628 m. y Solana a 678 m.
Su situación es la siguiente:
- Cabañas del Castillo: 39º33'38" N 005º31'29" W
- Retamosa: 39º35'00" N 005º32'47" W
- Roturas de Cabañas: 39º24'20" N 005º28'59" W
- Solana de Cabañas: 39º29'22" N 005º28'57" W
El territorio de Cabañas del Castillo lo cruzan de noroeste a sureste sierras cuarcíticas paralelas entre las que se encuentran la Sierra de Valdelaorden, de la Artijuela, del Verdinal, de Viejas o del Alcornocal, con picos que en ocasiones llegan a superar los 1000 metros de altura, y valles por los que transcurren el río Viejas, el Almonte, el Berzocana y la Garganta de Santa Lucía y numerosos arroyos. A veces nos encontramos con formas caprichosas como las Apreturas del Río Almonte.
La naturaleza que envuelve a Cabañas del Castillo y sus poblaciones es de las más ricas y mejor conservadas de la región. Nos encontramos dentro de la Zona de Especial Protección para las Aves Z.E.P.A. Sierra Villuercas-Ibores. Cabe destacar las colonias de buitres leonados que pueden divisarse en las peñas más altas o las bandadas de grullas que en otoño sobrevuelan la zona en su viaje a tierras más cálidas.